适量吃一些应季水果有助于
补充多种营养素,提高免疫力
但冬天逛超市
“反季水果”是最常听到的词语之一
其实
冬季也有不少“当家水果”适合老年人吃
并且他们有不同的养生功效
那么问题来了,你知道冬季有哪些应季水果适合老年人吃吗?
现在小编变身养生达人,给你送福喽!
01苹果
【口味/taste】
酸甜
每天一颗苹果,病毒远离我!
除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少老年人的心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
酸甜爽口
吃较多苹果的人
远比不吃或少吃苹果的人感冒率要低
所以
有科学家和医师把苹果称为
“全方位的健康水果”或称为“全科医生”
02橙子
【口味/taste】
甘甜爽口
给你满满“橙”意
橘子富含维生素B1及丰富胡萝卜素,护眼明目。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
甘甜爽口
减肥排毒、提高免疫力
预防胆结石
解腻消食、防癌
03甘蔗
【口味/taste】
甜
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉.
甘甜清口
具有“补血果”之称
其次甘蔗的含铁量在众多水果中
可是名列前茅的
04柚子
【口味/taste】
甘甜爽口
【鲜度/fresh】
柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳”。
甘甜爽口
对高血压、糖尿病、血管硬化等
疾病有辅助治疗作用
对肥胖者有健体养颜功能
05山楂
【口味/taste】
酸甜
山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。
酸甜清口
山楂中含有一种叫牡荆素的化合物
具有防癌、抗癌作用
06猕猴桃
【口味/taste】
甘甜爽口
【鲜度/fresh】
猕猴桃维C含量丰富,还含维生素K,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。猕猴桃富含多种抗氧化剂和血素,有助改善睡眠质量。
甘甜爽口
增强免疫系统
维持心血管健康
促进消化、防癌、美容